Bei Temperaturen bis zu 35 Grad greifen viele Menschen gerne zu Bier, Spritzer & Co, um sich abzukühlen. Dabei eignet sich Alkohol gar nicht dafür, warnt die Österreichische Ärztekammer (ÖÄK). „Hitze und alkoholische Getränke vertragen sich nicht. Der Kreislauf wird stark belastet, was im schlimmsten Fall zu einem Kreislaufkollaps führt", so der Präsident der ÖÄK, Dr. Walter Dorner.
Grundsätzlich kommt der menschliche Körper mit Hitze gut zurecht. Sein eingebautes Kühlsystem - das Schwitzen - schützt vor Überhitzung. Damit die körpereigene „Klimaanlage" jedoch gut funktioniert, braucht es Flüssigkeit: an normalen Tagen eineinhalb bis zwei Liter, bei hohen Temperaturen je nach Bewegung sogar bis zu vier Liter. Da alkoholische Getränke die Blutgefäße erweitern, den Blutdruck senken und den Körper entwässern, eignet sich Alkohol jedoch gar nicht zum Auffüllen der Reserven.
Auch Bier ist trotz seines Rufes nicht der ideale Durstlöscher für heiße Tage. Bevorzugt sollten Mineralwasser oder verdünnte Frucht- und Gemüsesäfte getrunken werden. Denn durch das Schwitzen verliert der Körper auch Mineralstoffe, die durch derartige Getränke wieder zugeführt werden. Dorner: „Alkohol, wenn überhaupt, sollte erst am Abend getrunken werden."
Wie bemerken Sie Flüssigkeitsmangel?
Erste Anzeichen einer Dehydration sind Mundtrockenheit, Konzentrationsmangel und Kopfschmerzen. Bemerken Sie diese Warnrufe Ihres Körpers, sollten Sie in den Schatten gehen, viel trinken und sich wenig bewegen. Da kleine Kinder besonders schnell austrocknen, sollten Eltern unbedingt ein Auge auf ihre Kinder haben. Kinder haben im Verhältnis zu ihrem Körpervolumen eine größere Körperoberfläche und verlieren daher bei Hitze schneller Flüssigkeit als Erwachsene. Aber auch ältere Menschen sollten darauf achten, viel zu trinken.
Tipps zur Abkühlung:
- Verzichten Sie zur schnellen Abkühlung auf einen Sprung ins kalte Nass und lassen Sie lieber kühles Wasser über Ihre Unterarme und Handgelenke laufen. Das stärkt den Kreislauf.
- Meiden Sie die brütende Mittagshitze, halten Sie sich besser im Schatten auf.
- Sportler sollten ihr Training am Morgen oder Abend absolvieren.
- Planen Sie kleine Pausen ein, wenn Sie unterwegs sind.
- Verzichten Sie auf schwere Mahlzeiten, sie belasten den Kreislauf.
- Tragen Sie helle Kopfbedeckung, um einem Sonnenstich vorzubeugen.
